石窝乡素有“万源粮仓”之誉，地处万源市西南部，距城区108公里，以小尖山为主峰，地里长方形，平均海拔985米。辖9个村、88个村民小组。现有3581户，1.5万人，其中劳动力7356人。幅员面积118平方公里，耕地面积17649亩。2005年全乡GDP 4000万元，人均纯收入2580元。

境内交通方便，魏罗公路、亮石公路贯穿全境，通村率为100%。

粮食以水稻、玉米为主，是北草项目重点乡、优质肉牛基地乡。境内有无公害绿色茶叶基地5个，年产茶叶3500公斤；中药材基地4个，尤其远近闻名的松树坝村金银花基地年产银花2800公斤。建有蒲家梁生态农业示范园1个。